"TÉCNICAS DE AUPOSUPERACIÓN Y AYUDA".

A ver.  Anexo Nº 6.
 
    Hemos estado  conociendo los distintos  NIVELES de  las  actividades
cerebrales y cuyos  nombres, fueron aportados por científicos utilizando
el alfabeto griego.
Es precisamente el NIVEL  "ALFA",  nivel de  la  IMAGINACIÓN  donde
llegamos con la RELAJACIÓN.

    El poder de la  MENTE SOBRE EL CUERPO,  se pone de  manifiesto
al practicar la técnica de la RELAJACIÓN.
Al CEREBRO, no le interesa si es verdadero o falso se atiene solamente
a la  información  que le  hacemos  llegar.

    Para comenzar, utilizaremos una SILLA CON EL RESPALDO RECTO
donde APOYAR LA ESPALDA, Esto tiene su  importancia para  lograr la
figura que deberá aflojar los hombros como diciendo¡QUÉ ME IMPORTA!
y  COLOCAR SOBRE  LOS  MUSLOS , SUAVEMENTE  LAS MANOS.
¡NO CRUZAR LOS PIES!...ESTOS  DEBEN APOYARSE EN EL PISO,
 sin presionar .

Por supuesto, la  ropa debe  ser  cómoda, es, decir  lo  más  floja  posible.
RECUERDEN   QUE   TODA  PRÁCTICA ,  COMIENZA   CON  LA: 
           *RESPIRACIÓN RÍTMICA... DE CUATRO TIEMPOS...
           *INSPIRAR...RETENER...ESPIRAR...RETENER...
           *ENTRANDO Y SALIENDO EL AIRE POR LA NARIZ...
           *LEN- TA- MEN- TE.

 Si así lo has hecho,  estás  preparada  (o  preparado) para   comenzar   dar
 ÓRDENES a tu cuerpo. Con ellas, POCO a POCO. conocerás  esta nueva
 forma, de LIBERAR LAS TENSIONES DEL MISMO.

            * Veamos entonces  LA RELAJACIÓN  OR- DE - NA-DA.

     Esta supone entablar un ENTENDIMIENTO con cada parte del cuerpo,
 ya  que  una  vez   ¡RECIBIDA  LA  ÓRDEN  DE   "RE -LA - JAR -SE"  
 así lo  hemos de SENTIR !.

     CONOCEMOS  EL PESO  DE ... LA ...  TENSIÓN  DE  NUESTROS
 MÚSCULOS... LA RESPIRACIÓN RÍTMICA,  sigue haciendo  lo  suyo
acompañando  las ÓRDENES,  QUE   IMPARTE   MENTALMENTE  EL
CEREBRO, que, como dijimos, no le interesa si es verdadero o falso.
 

   * COMENZAMOS DESDE LA CABEZA:

      "CIE -RRA "...   LOS OJOS..." LE.N-TA.MEN-TE"

   * Ahora  Piensa  en  la   FRENTE...  ORDÉNALE ... que ...libere...  las...
 tensiones   QUE  SE - RE-LA-JE....SIÉNTELA ...BIEN   RELAJADA ...
  NO MÁS ...CEÑO ARRUGADO...

   *Ahora  Piensa  y  ORDÉNALES   a  los  OJOS ... todo  su  entorno...
 los PÁRPADOS ...que ¡LIBEREN LAS TENSIONES !QUE SE RELAJEN
 ...SIÉNTELOS ...BIEN  RELAJADOS ...LIBRE  DE  TENSIONES ...

   *Ahora Piensa en el ENTRECEJO...la NARIZ...la BOCA...los LABIOS...
  Ordénales que se RE-LA-JEN....SIÉNTELOS BIEN RELAJADOS... QUE
  LIBERAN LAS TENSIONES...

   *Ahora coloca la  lengua apoyada sobre la  parte posterior de los dientes.
  .Notarás que los labios  se  entrabren  y  se   AFLOJAN   las
  TENSIONES de  las  MEJILLAS... ORDÉNALES  que  SE  RE-LA-JEN.
  notarás  la MANDÍBULA...RELAJADA ...sin TENSIONES.

   *Ahora  Piensa en  el CUELLO...los  HOMBROS...  ORDÉNALES    que ...
  SE-RE-LA-JEN .   Desciende  al   TORAX...    ESPALDA. ....   CINTURA
  ORDÉNALES que se RE-LA-JEN  Siéntelos  SIN TENSIONES ..

    *Ahora ESTÁS CADA VEZ SINTIENDOTE  MÁS LIVIANO COMO SI
  NO  TUVIERAS  PESO.   Piensa  en  los   BRAZOS...MANOS...DEDOS..
  ORDÉNALES QUE SE RELAJEN...Siéntelos LIBRE DE TENSIONES.

   *Ahora Piensa.CONCÉNTRATE en el ABDÓMEN. EL BAJO VIENTRE.
  Prosigue con las NALGAS...LA ZONA GENITAL...LOS MUSLOS...LAS
  RODILLAS...PANTORRILLLAS...ORDÉNALES  QUE  SE  RELAJEN
  Siéntelos BIEN RELAJADOS...LIBRE DE TENSIONES...

   *Ahora por último...llegas a LOS PIES...LA PLANTA DE LOS PIÉS...EL
  EMPEINE...LOS TOBILLOS...ORDÉNALES ...QUE  SE   RELAJEN....
  NOTAS TODAS LAS PARTES DE TU CUERPO....RELAJADAS..LIBRES
  DE TENSIONES....SINTIÉNDOTE..¡¡ MUY BIEN...PERO MUY BIEN !!!! 

  Has LOGRADO RELAJARTE DE LA CABEZA A LOS PIES...EL GRADO
  MÁXIMO DE  ¡¡RELAJACIÓN  FÍSICA Y MENTAL. !!Has LLEGADO A
  NIVEL  ALFA ...EL DE LA CREATIVIDAD...LA  IMAGINACIÓN...

    *Ahora SALDRÁS DE ÉL...MOVIENDOTE SUAVE  y LENTAMENTE en
  el ASIENTO...

     *ABRE LOS OJOS,  COMO DESPERTANDO.  ESTARÁS...¡¡FUERA !!

  ¿VISTE?. SE LOGRA LIBERAR LAS TENSIONES...CLARO, POR ESO:


     *AHORA...!!PODRÁS DECIR...¡¡SÍ  PUEDO  !!

       ¡¡Qué BUENO.!!..¿NO?..

  **UNA SUGERENCIA. Si te interesó, IMPRÍMELO, así lo tendrás a mano
      para REPASARLO  y ¡ PRAC - TI-  CAR - LOOOOO!..cuando quieras.




  LISTO. Regresaré con el ANEXO Nº 7...SI DIOS QUIERE...ESO, ...SOLO
  SI DIOS QUIERE.



  Fuente: Mis VIVENCIAS y APUNTES.  Registrados Ley  11723.
  BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
  "Viejo es el viento...pero todavía sopla ".





  Desde Buenos Aires - Argentina.