TECNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA.

A ver.   ANEXO Nº 3.
En las dos entradas anteriores, vimos que la Respiración 
Rítmica de Cuatro Tiempos :Inspirarar -Retener- Espirar-
Retener, es la que nos brinda uno de los caminos más 
simples para lograr la sincronización "mente -cuerpo".
Respirando rítmicamente, se obtiene un "pulso lento" el
"ritmo cardíaco" se estabiliza, las "ondas cerebrales",
disminuyen y la mente "se aquieta".
Estamos entonces ante una armonía muy beneficiosa.
Esta técnica utilizará la respiración rítmica como nexo
de comunicación entre mente y cuerpo, fortalecerá la
capacidad de "relajación", logrando fácilmente mayor
"concentración".

Es fundamental mantener "el ritmo de cuatro tiempos"
evitando las inspiraciones breves, es decir, evitar el
"respirar cortito", que no beneficia al organismo. El
tiempo de "retener", se adquiere con la práctica.

Sabemos que los pulmones trabajan día y noche en
la unión al aire, del cual extraemos la vida. La sangre
en su circulación de incesante recorrido de "circuito
cerrado", el "corazón" mantiene su reino en nuestro
mundo interior, pero solo "la respiración" nos tiene
permanentemente en unión con la "naturaleza".

Por todo esto, si la RESPIRACIÓN es SINÓNIMO
de VIDA ,aprendamos a respirar"RITMICAMENTE"
"Todo nuestro ser, nos lo agradecerá."

¿Porqué elegimos frases que se repetirán ajustándolas
al movimiento que se realiza?...Porque al sincronizar el
ritmo respiratorio con el ritmo del pensamiento, tratan
evitar la dispersión del pensamiento

¿Sabían que las frases inciden sobre el estado anímico?
Sí!, pensemos: Se encuentra decaído, melancólico-a,
al borde de una depresión o sumido en ella, la "frase",
deberá contener una IDEA que contrarreste ese estado,
si se trata del polo opuesto, esto es una sensación de
ESTRÉS, el pensamiento de la frase, deberá ser de lo
que llamamos "serenidad"...y "placidez".

Bueno todo está muy bien, pero hay que llevarlo a la
práctica, por lo menos "10 MINUTOS" al levantarse
y "10 MINUTOS" al acotarse.
¡HÁGANLO!...¡PRUEBEN! No digan (escapándose)
"NO TENGO TIEMPO"."OTRO DÍA"
.
SÍ SÍ...ja ja
"LA, o LOS" quiero ver. Aflojan antes de Tirar, des-
pués no me vengan con "Qué noche sin  pegar un ojo
no me podía dormir"...o, Quería encerrar ovejitas, y
contarlas, ¡se me escapaban!, me pesqué una ¡RABIA!
que todabía me dura. No hay caso, me pasa a menudo.
¿..........................????.
Espero que no les ocurra.... Recuerden,  el AIRE,
ENTRA Y SALE POR LA NARIZ.

¿A ver si resulta más fácil sobre su cama, sin  almohada.?
NO CRUZAR LAS PIERNAS, los brazos a los costados
del cuerpo, LOS HOMBROS moviéndolos una o dos
veces de arriba a bajo, como "QUÉ ME IMPORTA" ¿VIÓ?
 SI QUIERE CIERRE LOS OJOS para poder
concentrarse en las frases y SENTIR la ENTRADA Y
SALIDA DEL AIRE POR LA NARIZ.
 Si se duerme...YO NO TENGO LA CULPA.. ¿eh?...pero
QUÉ BUENO PARA  CUANDO TENGA SUEÑO ¿NO?..

¡Ah!, la RESPIRACIÓN "ABDOMINAL ES-REFÁCIL"
TIENEN QUE MANDAR EL AIRE a la "PANZA",
hablando mal y pronto.  Pero es así, el aire entra por
la NARIZ Y SALE POR LA NARIZ.  Verá que el
vientre sube y baja con el ritmo, como en los bebés.
Es gratificante. No hacer trampas. El AIRE debe ir
al vientre.

Pónganse la mano en el PECHO .  "ESTE",  "NO
DEBE MOVERSE" en la entrada y salida del aire NI
EN LA subida y bajada . ¿ VIERON QUÉ FÁCIL ES?
A PRACTICAR ENTONCES. .
Si quieren realizarlo sentada/o, pueden hacerlo pero
recuerden,  que la  silla,   tenga el respaldo RECTO
para apoyarse bien erguida/o.

Es importante...NO cruzar los pies.
Las manos sobre los muslos, con suavidad...
¿Prefieren cerrar los ojos?,   pueden hacerlo  y
A RESPIRAR SE HA DICHO..".SUA-VE-MEN-TE."..
¡ENTRANDO Y SALIENDO EL AIRE !...
¡POR LA NARIZ!
  
Despues me cuentan...A PRACTICAR  ¿eh?

Regresaré  con el ANEXO Nº 4.
Eso, SOLO SI DIOS quiere.
Les envío un ABRAZOOOTE VIRTUAL.
...lleva mi cariño. MUÁ...MUÁ...


Fuente: Técnicas de Autosuperación y Ayuda.
            Material Didáctico amparado por la
            Ley 11.723 de la Propiedad Intelectual.
            Con el depósito que marca la Ley.
BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
"Viejo es el viento...pero todavia sopla ".

Desde Buenos Aires Argentina.










  

TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN Y AYUDA

        A ver
        En la próxima entrada, retomaré como corresponde ,
        el tema RESPIRACIÓN RITMICA. LA ABDOMINAL
        es igual.Aquí el aire, ENTRA Y SALE en el ABDOMEN
        que notamos el subir y bajar del mismo.
        ¿Cómo es que conozco estos temas?...Te cuento...
        
       Allá, por la década de 1960, se comenzó a experimentar
       "nuevas técnicas" con su programación y desarrollo que
       enseñaban a "APRENDER A RESPIRAR" por ser punto
       de partida para  adiestramiento de  MENTE  y CUERPO.

       La IMAGINACIÓN y la VISUALIZACIÓN , también es
       parte de la práctica, que enseña a eliminar las condiciones 
       MENTALES NEGATIVAS, que aparecen frecuentemente
       como son los NERVIOS, obstaculizando lo que debería ser
       "normal". Qué decir la falta de CONCENTRACIÓN y la
        FALTA DE CONFIANZA, el MIEDO A COMETER
        ERRORES en una competencia, ni hablar del MIEDO a la
        DERROTA.

         Albert Einstein decía: "Todos somos ignorantes, pero no
         todos ignoramos, las mismas cosas".
         "En los momentos de CRISIS, solo la
         IMAGINACIÓN, es más importante que el conocimiento".

         El poner en funcionamiento el  CIENTO  POR CIENTO
         DEL PODER DE LA MENTE , nos hace funcionar en
         óptimas CONDICIONES FÍSICAS, MENTALES y 
          ESPIRITUALES.
          Por estas razones, es que me "atrapò" hace muchos años,
          la necesidad de estudiar, informarme de cuanta conferencia
          había, asistir a cursos, adquirir libros afines, en una palabra 
          como se dice, ESTAR AL TANTO DE TODO.
          El hecho de vivir en Buenos Aires, en ese entonces, me
          facilitaba la posibilidad de acceder a los contactos.

          Con la práctica de TÉCNICAS DE AUTOSUPERACIÓN
          Y AYUDA, se aprende a generar pensamientos positivos,
          por ende, sentimientos positivos:
     
          No cabe el odio, la mentira, la envidia , ni la maldad.

          La angustia, la depresión, el estres, tan comunes en una
          sociedad convulsionada por actividades simultáneas que
          deben afrontarse a diario, "hacen" presa al ser de nuestra
          época.
          Para  pensarlo , SI YO ESTOY BIEN...ESTÁ BIEN...
          TODO MI ENTORNO.

          Tengamos en cuenta  que "CON LAS DIFICULTADES
          NO SE PUEDE PACTAR...O LAS VENCEMOS...

          O NOS VENCEN!!"

          Todo el material que yo aporto en este BLOG, es de mi
           propiedad, o  figura la FUENTE, de donde se obtiene . 
           Además se encuentra registrado como corresponde.

           He dado CURSOS en Santa Fe y buena parte del norte
           de la provincia, a solicitud de entidades de bien público.
           Colegios, y de quien necesitaba  una colecta por una
           intervención quirúrgica, ya que de la recaudación se
           descontaban, solamente los gastos que generaban mi
           traslado con todo el material requerido. El alojamiento
           casi siempre, era en casa de la familia que me había
           citado y estaba contenta que así fuera.
           El curso duraba tres días de tres horas cada uno.

           Como yo trabajaba en LT9, Radio Brigadier López, y en
           Canal 13 de Santa Fe  los locutores, éramos como de
           la familia, por la compañía desde el MICRÓFONO o, la
           CÁMARA DE TELEVISIÓN. ¡QUÉ ÉPOCA, MI DIOS!
           Qué cordialidad y cuanto afecto me brindaban.

            Por hoy, lo último. Cuando regrese les contaré, aparte de
            seguir con los ejercicios que iniciamos, la solidaridad de
            las personas, ante una sujerencia de colaboración, y la
            otra, LA PREPARACIÓN  DEL CUÁDRUPLE 
            CAMPEÓN "MUNDIAL" DE AGUAS ABIERTAS en
            EL MARATÓN " SANTA FE - CORONDA.

            "No es sencillo atravesar 56 kilómetros a "todo trapo"
            pero al final...SE PUEDE",  decía lo más campante !.

            LISTO. Regeso, ¿EH?...eso si DIOS QUIERE, solo
            si DIOS QUIERE.

           FUENTE: MIS APUNTES Y VIVENCIAS.
           BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI - 81 AÑOS.
           "Viejo es el viento...pero todavía sopla!"
         

            Desde Buenos Aires - Argentina

        
     
      

      
       
      

ESPERANDO LA CIGÜEÑA...¡QUÉ CIGÜEÑA!...

 A ver.

¿Sabés qué te quiero preguntar?, si recuerdas las películas de antes, cuando se trataba
de una escena, donde la protagonista estaba a punto de "dar a luz". Mi DIOS, ¡qué
manera de gritar y retorcerse!...ni que la estubieran castigando. ¿ Era, o no así?...

Menos mal que comenzaba a comentarse la aparición del "sistema" del "PARTO SIN 
TEMOR"...entendámos bien, "SIN TEMOR"...NO, ¡SIN  DOLOR!...
Como dice el dicho: ¡NO CONFUNDIR ASERRÍN, CON PAN RALLADO!...Una cosa
es UNA COSA y otra cosa, es OTRA COSA. (filosofía barata)...

Ahora SÍ. Esto viene al caso, porque yo APRENDÍ A RESPIRAR BIEN, lo que se 
DICE BIEN, hace 52 años, cuando estaba a la espera del nacimiento de mi primer hijo
y el médico que me asistía, si bien era una persona mayor, estaba al tanto del método.
MANOS A LA OBRA, nos dijo.  Eramos dos parturientas en el turno de fines del mes     de  
de marzo, con el calor, propìo del verano de la ciudad Santa Fe, mi ciudad.

Cada una en una camilla, con nuestra "preciosa carga". _Van a APRENDER DOS
FORMAS DE RESPIRAR, nos dijo, SIEMPRE ENTRANDO Y SALIENDO EL AIRE
POR LA NARIZ. 
Una, LLEVANDO EL AIRE A LOS PULMONES---la otra, LLEVANDO EL AIRE AL
VIENTRE. SÍ...SÍ...COMO LO OYEN , despidiéndolo siempre POR LA NARÍZ.

Se refería a la RESPIRACIÓN RÍTMICA DE CUATRO TIEMPOS.
El AIRE  require:
                        ENTRAR y SALIR POR LA NARIZ...


                                 LEN - TA - MEN - TE

Así:



                      INSPIRAR...                                       INSPIRAR


                      Retener...Uno- Dos                              Retener...Uno-Dos
                      ESPIRAR...                                        ESPIRAR...
                      Retener...Uno- Dos                              Retener...Uno-Dos

Lo podemos acompañar con dos palabras :

                      INS-PI-RO -ENER-GÍA...                  INS-PI-RO -ENER-GÍA...
                      Retener...Uno-Dos                              Retener...Uno-Dos
                      LI- BE-RO - TEN-SIO.NES...            LI- BE-RO - TEN-SIO-NES...
                      Retener...Uno-Dos                             Retener...Uno-Dos

 Si lo hacemos, concentrándonos en la  ENTRADA Y SALIDA DEL AIRE ...

 LEN-TA-MENTE ,comenzaremos a sentir una "SENSACIÓN MUY PLACENTERA 
 que nos transporta hacia una "ne-ce-sa-ria  paz y  tran qui-li-dad".

 La práctica de la RESPIRACIÓN "ABDOMINAL" y la RELAJACIÓN, será la
 continuación de este método que nos beneficiará al practicarlo.
 Así fue que , "LA RESPIRACIÓN RÍTMICA" la apliqué  para ENFRENTAR,   
a  los SÍNTOMAS, ("que los hay los hay")   y que van  indicando  que :
 "YA ESTÁ VINIENDO ".
Las mujeres me entienden...¿NO?...

 Hasta aquí por hoy.  Regreso ¿sí?... solo si Dios quiere, para completar el tema.



 Fuente: MIS VIVENCIAS.
 BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
 "Viejo es el viento...pero todavía sopla"

 Desde Buenos Aires - Argentina.








 

"FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO "

A VER. 
Me parece que se me 
fue la mano. Pero ¿está
linda la imágen no?, Es 
para desearles a mis 
SEGUIDORES, que
tengan una FELÍZ 
NOCHE BUENA  y 
una NAVIDAD EN 
FAMILIA CON 
AMOR.

Y como falta poco para estrenar UN NUEVO AÑO, "ATRAIGAMOS EL
DESEO, QUE LLEGUE CON LO MEJOR QUE PODEMOS PEDIR. 

GRACIAS  por haberme acompañado en este menester que es la 
AMISTAD VIRTUAL  QUE HEMOS CONSEGUIDO. 
COMO NO QUIERO SER "DENSA" y la intensión era nombrarlos a todos,
quedo en deuda, pero haré la lista en otra entrada  del Blog.

Reciba cada uno un ABRAZOOOOTE VIRTUAL, lleva MI CARIÑO.
MUÁ...MUÁ...(besossssss)


FUENTE:  www.bancodeimaginesgratis.com
BEATRIZ MARTOS - ABUELA MATI - 81 AÑOS...(¿cuántos no?...
Desde Buenos Aires -Argentina.
     
  
   

"NACIMIENTO DEL NIÑO JESÚS"

A ver. Recuerdos de mi infancia.
La Noche Buena, era la espera del nacimiento
del Niño Jesús. La familia se reunía y nosotros
los chicos no teníamos sueño, estábamos a la 
espera del acontecimiento que nos llenaba de
emoción, de solo pensar, si EL "NIÑO DIOS"
habría de traernos lo que le habíamos pedido.

¡Cuanta inocencia mi Dios! Yo tenía entre  4,
o 5 años! Estuve portándome  bien para ello.
Al final, terminaba durmiéndome.
A todo esto, mi hermano Ovidio, 17 años más 

que yo, trabajaba en Ghat y Chaves, 
la nombro porque ya no existe en el país, se 
había encargado de traer mi pedido: El más
lindo BEBÉ de la gran tienda. 
Claro, yo era la más chica de la familia, de 
padres españoles, que mantenían "SU FE".

Por eso,el día de NAVIDAD, tenía una gran
significación para nosotros. Se recordaba el
"nacimiento" del "NIÑO JESUS".

Imagino lo que habré sentido al ver que el 
"día del niño"allí estaba lo que yo le había
pedido. Un hermoso bebé con carita de 
porcelana, ojitos que se abrían y cerraban.
Me comentaba mi mamá, que en cuanto lo 
alcé y lo tuve en mis brazos exclamé:"A los
REYES MAGOS" le voy a pedir que me 
traigan "UN COCHECITO"para pasearlo.
"Inocente...pero pedigueña...¿no?...

Hasta aquí, lo que necesitaba recordar.
Tal vez coincida con alguien que también
haya conservado esas emociones.

"LES DESEO A TODOS UNA 
HERMOSA Y FELIZ NOCHE 
BUENA Y EL MEJOR DÍA DE 
NAVIDAD".      
 
Fuente: Big. Banco de Imágenes Gratuitas.
BEATRIZ MARTOS - ABUELA MATI - 81 AÑOS.
"Viejo es el viento...pero todavía sopla."


Desde Buenos Aires . Argentina.
- 
     
 

 
  

"¿TRIGÉMINO?"...¡QUÉ ES ESO!...

A ver. 
Estoy de regreso.
Tanto han preguntado
que aquí lo presento.

Sí...el TRIGÉMINO
que conduce la poco 
conocida y dolorosa
NEURALGIA DEL
TRIGÉMINO.

Es un cuadro que se
caracteriza por dolor

 facial intenso, punzante y severo, generalmente unilateral y recurrente
en episorios de breve duración con un inicio brusco, que se localiza en 
la zona facial inervada por el nervio "trigémino". No obstante el dolor
puede presentarse de forma espontánea en zonas llamadas de "gatillo"
en la que se provoca el dolor al tocar, por cambios de "temperatura, al 
masticar de ese lado, hablar, comer, sonreir o bostezar cuando se abre
mucho la boca. 
Estos serían los síntomas, pero no se asusten. No duden
en solicitar un turno al médico NEURÓLOGO, él , en cuanto ustedes
cuenten "su padecer", mantandrá una "charla" que los hará sentir
la mano de un  profesional, que sabe cual es la medicación a tomar,
y para descartar las posibles causas del dolor facial, puede necesitar
hacer radiografías y  resonancia nuclear magnética.

Esto se lo puedo garantizar porque me ha tocado pasar por todo lo 
que le he manifestado. Por suerte, hay medicación que enfrenta los
síntomas. Dicen que ataca a las mujeres...(cuando nó), mayores de
de 50 años, bueno,al fin una buena para mí , apareció a los 80 años, 
y me visita cada tanto ahora en los 81. 

Bueno, un poco de humor no viene mal. 
Si quieren tener más información, buscar en GOOGLE, allí tendrán
datos precisos que por espacio no puedo agregar aquí. 

Gracias a Dios, hay seres que viven investigando en los laboratorios, 
dejando sus tiempos junto a los conocimientos adquiridos, en pos 
de la humanidad.
Miren bien la imágen que acompaña esta nota, para 
hubicarse como si fuera un mapa, de paso conociendo  la 
función del laberinto que tenemos en la cara.

Espero haberles sido útil. Regreso¿SI?en cualquier momento.CHAU...



Fuente:
GOOGLE. " fisterra.com -Atención Primaria en la Red."
              Neuralgia del trigémino
Imágen:PICASA 3.

BEATRIZ MARTOS -ABUELA MATI- 81 AÑOS.
"Viejo es el viento...pero todavía sopla"...



Desde Buenos Aires - Argentina